按摩的原則以及注意事項

by 李师2018-10-11

「哪痛按哪」是自我保健按摩的個基本原則。比如指壓肝俞穴時疼痛嚴重,可能肝臟功能有障礙,可以堅持小心按摩該區域,加以刺激,促進該部位血液迴圈,使淤積在該部位的毒素、代謝物質等排出體外。如果按壓肺部反射區有疼痛感」那麼就應堅持按摩這裡,這樣可以改善肺和支氣管的功能,使肺部氧氣和氧化碳的交換更為活躍。

按摩的原則

剛柔相濟

「剛柔相濟」是達到按摩保健治療效果的關鍵所在。按摩時,若只注重力度,使用蠻力,不僅不會起到治療的效果,甚至會對身體造成傷害。只有將力度的運用與按摩的手法技巧結合在一起,使手法既有力又柔和,做到「柔中有剛,剛中有柔,剛柔並濟」才能達到保健治療的效果。

按摩力度

不同穴位,需要的按摩力度也不同。穴位按摩的力度大小原則之一就是要確保力量能夠作用於穴位點上才能獲得最佳的保健治療效果。另外,與男性相比,女性抗疼痛能力較差,因此,女性按摩的力度可以適當降低個量級(表1-2,表1-3)。

初次體驗穴位按摩的人,很多位因為常年瘀滯堵塞,會感覺到疼痛難忍。建議採用較為輕柔的按摩手法和力度,每天堅持,循序漸進,1~2周後就會有明顯的效果,瘀滯通暢後,穴位點的耐受能力就會比最初時增強很多。

家庭按摩注意事項

1. 清潔雙手按摩前要用熱水洗手,以保證手的溫度及清潔衛生。同時,將手錶、戒指等預先摘掉,以免影響按摩操作或劃傷皮膚。

2. 修剪指甲按摩前要修剪指甲並銼平,指甲要與指腹頂端平齊,過長會損傷肌膚,過短則按壓穴位無力,影響效果。

3. 調整狀態被按摩者與按摩者的位置要合適,應既舒適又便於操作。同時被按摩者一定要放鬆在情緒激動的情況下不要按摩。

4. 注意天氣按摩時,一定要根據當時的天氣選擇恰當的環境。夏天按摩時應空氣流通、氣溫適中冬季按摩時室內環境應溫暖,按摩者的雙手也要注意溫暖,以防被按摩者著涼

5. 力度適中按摩手法要輕重合適,使被按摩者有舒適感,並隨時觀察被按摩者的表情。開始按摩時,手法一定要輕,然後逐漸加大力度直到被按摩者所能承受的適宜力度。

6. 手法合適按摩時,一定要注意按摩部位與按摩手法、被按摩者與按摩力度之間的關係。比如,腰臀部力度可大些,前胸、腹部力度要小些;給青壯年人按摩力度可重些,給老人、小孩按摩力度要輕些;腰部按摩手法不宜過重,不宜用過重的拍法、擊法,以免損傷腎臟。

7. 按摩前後不可洗澡熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液迴圈導致體表充血。按摩也會加快血液迴圈,導致人體肌膚充血。按摩前後洗澡會使胃部和大腦缺氧,很容易出現虛脫或暈厥的現象。

8. 飯後不宜急按摩飽食之後,不要急於按摩,一般在飯後2小時左右按摩為宜。

9. 做好護理按摩時,有些被按摩者容易入睡,應取毛巾被蓋好,以防著涼。更不要在風口處按摩。

10. 控制時間按摩時間以每次20~30分鐘為宜,按摩次數以12次為1個療程。

按摩禁忌

1.亞重內科疾病,如有嚴重腦、肺疾病等,應慎用或禁用按摩手法。

2.傳染病,如肝炎、結核等,或某些感染性疾病,如丹毒、骨髓炎等禁用按摩手法。

3.惡性腫瘤部位禁用按摩手法。

4.伴有出血傾向的血液病患者禁用按摩治療。

5.骨折部位不宜按摩治療。

6.皮膚疾病,如濕疹、癬、皰疹、疥瘡等,禁在患處按摩治療。

7.女性在月經期,其腰骶部和腹部不宜做按摩治療;其他部位需要治療時,也應以輕柔手法為宜。

8.年老體弱、久病體虛,或過饑過飽、酒醉之後均不宜或慎用按摩治療。

按摩時異常情況的處理

1. 治療部位皮膚疼痛

被按摩者經按摩治療,局部皮膚出現疼痛等不適的感覺,常見於初次接受按摩治疔的人。主要原因在於按摩者手法不熟練,或者局部按摩時間過長,或手法刺激過重。一般不需要做特別處理,1~2天內即可自行消失若疼痛較為劇烈,可在局部熱敷。對初次接受按摩治療的人,應選用輕柔的手法,同時手法刺激不宜過強,局部按摩時間也不宜過長。

2. 皮下出血

被按摩者在接受按摩治療後,治療部位皮下出血,局部呈青紫色,出現紫癜及瘀斑。這是由於手法刺激過強,或患者血小板減少,或老年性毛細血管脆性增加等。微量的皮下出血或局部小塊青紫時,一般不必處理可以自行消退;若局部青紫腫痛比較嚴重,應先行冷敷,待出血停止後再熱敷或輕揉局部以促使局部瘀血消散吸收。手法適當卻仍有出血應注意排除血液系統疾病。

3. 骨折

手法不當或過於粗暴可引起骨折,表現為按摩時患者突然岀現按摩部位劇烈疼痛,不能活動。對老年骨質疏鬆患者,手法不宜過重,治療范圍應由小到大,不要超過正常生理限度,並注意患者的耐受情況,以免引起骨折。

4. 昏厥

被按摩者暈厥一般有兩個原因:是被按摩者身體虛弱、過度緊張或者過度疲勞、饑餓等;二是按摩者手法太重或者按摩時間太長。這兩種情況下,被按摩者常會出現頭暈、噁心面色蒼白、四肢發涼、出冷汗甚至昏迷。遇到這種情況時,按摩者應立即停止按摩,將暈厥者安置到通風處平躺,喂一些白開水或糖水,讓被按摩者休息一會兒,情況就會好轉。暈厥較重的,可以掐水溝穴、按足三裡穴捏合穀穴等,以促使其蘇醒。

5. 軟組織損傷

一般不需要進行特別處理,1~2天內症狀可自行消失。72小時後若疼痛較為劇烈,可在局部施行輕柔的按法、揉法、摩法等,並配合熱敷。

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